（編者注：一提到舞蹈演員，大家肯定腦子里首先想到的是芭蕾舞演員修長的身姿，優雅的動作，舞蹈就是讓觀眾感受到身體的美。同學們在進行形體訓練時，可以把自己當做舞蹈演員一樣嚴格要求，力求達到最完美的效果。）
1、身體要正、直
跳舞時最容易犯的毛病就是"塌腰撅屁股",這說明他們還不善于控制自己的身體,或者說,他們的身體還處于生活中的自然狀態。跳舞時首先應該把腰立起來,在立腰的同時,把小肚子、小屁股都收起來。這樣身體就能保持正直了。當然,身體正直的要求還不僅這些,它還包括,把雙肩打開,后背平直,感覺到往那兒一站,身體好像長高了似的。能做到這些,身體就能克服自然狀態,保持跳舞所需要的那種正直。所謂正直,并不是要使身體緊張,以致從面部肌肉到脖頸部都僵硬起來。用僵直的身體跳舞,不會帶來美感。在跳舞的過程中,不論是站立、下蹲還是跳躍,身體都需要一種正直而自然的美。
2、怎樣伸直手臂
當一個不善于跳舞的孩子把兩只手臂向上舉過頭頂時,別的孩子往往譏笑他"像投降"。細看一下他的手臂,有兩個毛病:一是手臂彎度太大,二是手臂位置過于往后。這個例子說明,在一般情況下,手臂要伸得長些才好看。另外,不管是在頭上邊,還是在身體旁邊,手臂都在身體前邊一點才好看。但手臂只有長,長得沒有一點彎曲,像個棍兒,也不好看。手臂不能只有長,還要有圓。從肩膀開始至臂肘、手腕、手指尖,都要保持一點彎曲、一點圓。但不能彎曲得過大,過大手臂就顯得短了,臂肘、手腕也像要折了。
3、怎樣才能做到手臂長而圓呢?
舉例來說,兩只手臂如果在身體前面或旁邊手心相對端平,從肩膀開始至手指尖,應該一點點低下去,在肩頭上滴水,可以使它沿著大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去。能夠大體上達到這種要求,手臂也就顯得長而圓了。如果不是這樣,手臂彎曲得過大,滴水就流不到手指了,那樣,將會破壞手臂的美。除此之外,手指也要松弛、自然,不要因為故作姿態,而使手指僵直。舞姿的美主要表現在上身。而上身又主要表現在手臂上。如果我們的手臂理順了,也就為人們帶來了美感上的享受。
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